불규칙한 식사1 불규칙한 식사와 골다공증 관계 알아보기 1. 불규칙한 식사와 골다공증 위험 1. 아침을 거르는 습관과 뼈 건강아침 식사를 자주 거르게 되면 칼슘, 단백질, 비타민 D와 같은 뼈 건강에 필수적인 영양소 섭취가 부족해집니다. 특히 중장년층 이상에서는 아침 식사를 통해 얻는 영양소가 하루 섭취량의 큰 부분을 차지하는 경우가 많기 때문에, 이를 소홀히 하면 골밀도 감소가 가속화될 수 있습니다. 2. 늦은 밤 식사의 문제점잠들기 직전 저녁을 섭취하면 소화기관이 충분히 쉬지 못해 영양소 흡수율이 떨어지고, 수면의 질 역시 낮아집니다. 수면 부족은 뼈 대사 균형에 직접적인 영향을 주어 뼈가 약해지는 원인이 될 수 있습니다. 3. 불규칙한 식사와 다른 생활습관의 연계아침을 자주 거르는 분들은 대체로 흡연, 음주, 운동 부족, 수면 부족 등 다른 .. 2025. 9. 10. 이전 1 다음
