피로감2 혈당 스파이크 방지 식단 혈당 스파이크란 무엇인가요? 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 식사 후 30분~1시간 내에 혈당 수치가 급격히 오르는 현상입니다. 건강한 사람도 단 음료, 흰 빵, 설탕이 많은 음식 등을 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 문제는, 이런 스파이크가 자주 반복되면 인슐린 분비가 과도해지고, 시간이 지나면서 인슐린 저항성 증가 → 당뇨병, 내장지방 증가, 만성 염증으로 이어질 수 있다는 점입니다. 1. [과학적 원리] 왜 혈당 스파이크가 위험할까요? 혈당 스파이크 과정 1. 정제 탄수화물 섭취 → 소화 빠름 → 포도당 혈중 급격 유입2. 혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비3. 과잉 인슐린 → 혈당 급격 저하(저혈당) → 피로, 두통, 식욕 폭발4... 2025. 7. 9. 대장암 예방과 조기 진단의 중요성 왜 대장암에 주의해야 하나요? 대장암은 우리나라 사람들이 가장 많이 걸리는 암 중 하나입니다. 특히 갑상선암을 제외하고 남녀 전체에서 가장 많이 발생하는 암으로, 나이가 들수록 위험이 급격히 증가합니다. 2022년 한 해 대장암 신규 환자: 33,158명50세 이후 급격히 증가남성은 5명 중 2명, 여성은 3명 중 1명이 생애 중 암을 겪는다고 알려져 있습니다.그중에서도 대장암은 조기 발견이 생사를 가르는 핵심 요인입니다. 대장암, 어떻게 생기나요? 대장암은 우리 몸의 소화 마지막 단계인 대장(큰창자)에서 발생하는 암입니다. 처음에는 점막에서 아주 작은 ‘용종(폴립)’ 형태로 시작합니다. 이게 크고 깊어지면 악성 종양(암)이 됩니다. 대장의 구조는 이렇게 생겼습니다:.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
