수면과 멜라토닌1 수면 질 저하, 노화와 멜라토닌 관계 알아보기 멜라토닌이란 무엇인가요? 멜라토닌은 밤이 되면 뇌에서 만들어지는 호르몬입니다. 이 호르몬은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다: 1. 잠이 오게 도와줍니다. 어두워지면 “자야 할 시간이야”라고 신호를 보내 잠이 들게 합니다.2. 몸의 생체리듬을 조절합니다. 매일 일정한 시간에 자고, 일정한 시간에 일어나는 게 가능하도록 도와줍니다. 3. 산화 스트레스를 줄여줍니다. 즉, 몸 안에서 세포를 늙게 만들고 병들게 하는 활성산소를 없애는 작용을 합니다. 이건 몸을 젊고 건강하게 유지하는 데 정말 중요합니다. 나이가 들면 멜라토닌이 왜 줄어들까요? 멜라토닌은 뇌의 송과선(솔방울샘)에서 만들어집니다. 그런데 나이가 들면 이 송과선이 딱딱하게 굳고, 칼슘 같은 것이 끼면서 제 기.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
