아침 식사와 건강1 아침 식사와 건강, 아침 식사에 좋은 음식 아침식사는 하루의 건강을 좌우할 만큼 중요한 식사입니다. 바쁘고 정신없는 아침에 소홀하기 쉽지만, 아침을 잘 챙기는 습관은 건강관리의 출발점입니다. 아침을 먹는 것과 안 먹는 것의 차이는 단순히 ‘배고픔’이 아니라, 당신의 몸 전체 리듬, 에너지, 뇌 기능, 대사 건강에 큰 영향을 줍니다. 1. 왜 아침식사가 그렇게 중요한가요? ① 공복 상태에서 몸을 깨우는 ‘시동 열쇠’ 밤 동안 우리 몸은 최소한의 에너지로 생존 모드(기초 대사 상태)에 머물러 있습니다.아침을 먹지 않으면 이 상태가 더 길어지고, 몸은 에너지 절약 모드에 들어갑니다.이렇게 되면 낮 동안 신진대사가 둔해지고, 지방 연소율이 떨어지며, 피로감이 쉽게 쌓입니다. ② 뇌는 '밥심'으로 움직인다 뇌는 포도당(탄수화.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
