현미밥과 건강1 현미밥과 건강, 노화에 대해 알아보기 1. ‘현미밥은 아이에게 안 좋다’는 오해 오해: “현미는 소화가 어려워서 아이한테 해롭다” 많은 부모님은 아이가 아직 어리기 때문에 소화가 잘 되는 백미밥을 먹여야 한다고 생각하십니다. 하지만 이는 전 세계적인 영양 권고 기준과 반대입니다. 진실: “만 2세 이상은 통곡물을 50% 이상 먹어야 한다” 세계보건기구(WHO)나 미국 소아과학회(AAP) 등의 권고에 따르면, 만 2세 이후에는 모든 곡물의 50% 이상을 통곡물로 바꿔야 한다고 권고합니다.현미는 백미보다 식이섬유, 비타민 B군, 미네랄(마그네슘, 아연 등)이 풍부하고, 혈당을 천천히 올려 아이의 신진대사에 더 유리합니다.백미는 소화는 빠르지만, 혈당을 급격히 올리고 금방 배가 꺼지며, 영양소가 거의 없습니다. 결론: 아이가 먹기 힘.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
