걷기1 걷기와 건강 및 인체에 끼치는 영향 알아보기 1. 걷기가 인체에 좋은 이유 걷기는 단순한 이동 수단을 넘어, 심혈관계·호흡기·근골격계·정신건강·대사 기능을 동시에 강화하는 전신 복합운동입니다. 달리기보다 부담이 적고, 꾸준히 하면 전신 기능을 서서히 ‘젊게’ 유지시켜 줍니다. ① 심혈관 강화일정 속도로 10분 이상 걷기 시작하면 심박수가 안정적으로 상승하면서 혈액 순환과 심근 수축력이 강화됩니다.꾸준히 걷는 사람은 고혈압·심근경색·뇌졸중 위험이 30~40% 낮습니다.혈관 내피세포가 활성화되어 혈관 탄력성이 높아지고, 동맥경화를 늦춥니다. ② 체중 및 대사 개선걷기 30분은 약 150~200kcal를 소모합니다.인슐린 감수성이 향상되어 당뇨병 위험이 50% 이상 감소합니다.복부 내장지방 감소로 지방간·대사증후군 예방.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
