일상의 식사1 암 예방은 특별한 약보다 일상의 식사에서 시작 암 예방 식습관의 기본 철학 암 예방 식단은 단순히 ‘특정 음식을 먹지 말자’ 수준이 아닙니다.우리 몸의 염증을 줄이고 면역력을 높이며 세포 손상을 예방하는 방향으로 식생활을 설계해야 합니다.즉, 균형 잡힌 식물성 식품 중심의 식단을 일상화하는 것이 핵심입니다. 암 예방 식단의 7가지 핵심 원칙 원칙내용왜 중요한가?1. 채소·과일 하루 500g 이상다양한 색의 신선한 채소·과일 섭취항산화제·식이섬유·비타민으로 세포 손상 방지2. 통곡물 섭취현미, 귀리, 보리 등정제 탄수화물 대신 섬유질로 장 건강 보호3. 식물성 단백질 중심두부, 콩, 견과류발암물질 적은 단백질 공급원4. 붉은 고기·가공육 줄이기소고기, 햄, 베이컨WHO가 1급 발암물질로 분류5. 튀김·탄 음식 줄.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
