혈압 관리를 위한 생활 수칙1 여름 혈압 관리를 위한 생활 수칙 8가지 1. 수분 섭취, 단순한 물 마시기 그 이상입니다 왜 수분이 중요한가?여름엔 땀으로 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실됩니다.수분이 부족하면 혈액이 끈적해지고, 혈관 저항이 커져 혈압이 오르거나 심장이 무리할 수 있습니다. 어떻게 마시는 것이 효과적인가?목마르기 전에 먼저 마시기: 갈증은 이미 탈수가 시작되었다는 신호입니다.한 번에 많이 마시지 말고 12시간 간격으로 150200ml씩 자주.하루 목표량: 1.5~2리터 이상 (개인의 체중, 활동량에 따라 차이 있음)물이 싫다면: 보리차, 옥수수수염차, 저염 이온음료, 무가당 코코넛워터 등도 가능 피해야 할 것아이스커피, 에너지 음료: 이뇨작용이 있어 오히려 탈수를 유발.술: 체온 조절 능력 저하 + 심장에 무리. 2. 혈압 측.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
