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생활 팁177

여름 혈압 관리를 위한 생활 수칙 8가지 1. 수분 섭취, 단순한 물 마시기 그 이상입니다 왜 수분이 중요한가?여름엔 땀으로 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실됩니다.수분이 부족하면 혈액이 끈적해지고, 혈관 저항이 커져 혈압이 오르거나 심장이 무리할 수 있습니다. 어떻게 마시는 것이 효과적인가?목마르기 전에 먼저 마시기: 갈증은 이미 탈수가 시작되었다는 신호입니다.한 번에 많이 마시지 말고 12시간 간격으로 150200ml씩 자주.하루 목표량: 1.5~2리터 이상 (개인의 체중, 활동량에 따라 차이 있음)물이 싫다면: 보리차, 옥수수수염차, 저염 이온음료, 무가당 코코넛워터 등도 가능 피해야 할 것아이스커피, 에너지 음료: 이뇨작용이 있어 오히려 탈수를 유발.술: 체온 조절 능력 저하 + 심장에 무리. 2. 혈압 측.. 2025. 6. 10.
부모님이 갑자기 우울해 하는 원인 5가지 알아보기 부모님이 갑자기 우울해하는 원인 5가지 1. 청력 상실(난청) 왜 발생하나?나이가 들면서 청각세포가 점차 손상되거나 달팽이관 신경 기능이 약해져 청력이 감소합니다. 난청은 서서히 진행되어 주변에서 잘 눈치채지 못하는 경우가 많습니다. 어떤 문제가 생기나?말소리나 주변 소리를 잘 듣지 못하면 가족, 친구와의 대화가 어려워지고, ‘자신이 무시당한다’고 느끼거나 오해가 자주 생기게 됩니다. 이로 인해 외로움이 커지고 사회적 활동도 줄어듭니다. 난청 환자의 약 70%는 귀에서 울리는 소리(이명)를 경험하며, 이명은 집중력 저하, 불면증, 스트레스와 우울증을 심화시키는 원인이 됩니다. 정서적 영향소통 단절이 길어지면 고립감과 무기력감, 자존감 저하로 이어져 우울증 발병률이 높아집니다. 난청은.. 2025. 6. 5.
건강기능식품 유산균 복용 이유와 효과 유무 1. 국민 80%가 건강기능식품을 복용하는 이유는? 왜 이렇게 많이 먹을까? 2023년 기준으로 10명 중 8명이 건강기능식품을 복용합니다. 대표적인 인기 제품:홍삼 (피로 개선, 면역력 증진)비타민 (결핍 예방, 에너지 보충)유산균 (장 건강, 면역력 강화) 이유는? 노화에 대한 불안감: 나이가 들수록 질병 예방에 더 신경 씀.정보의 범람: TV, 홈쇼핑, 유튜브에서 "○○먹고 건강해졌어요!" 같은 광고나 후기.접근성의 증가: 온라인 쇼핑, 편의점에서도 쉽게 구매 가능. 예시: 65세 김 씨는 혈압 약을 먹고 있지만, ‘피로 개선’에 좋다는 홍삼을 TV 홈쇼핑에서 보고 정기배송을 신청함. 주변 친구들도 먹는다는 말에 더 안심함. 2. 유산균, 뭐가 좋길래? .. 2025. 6. 2.
현미밥 효능과 신장에 주는 부작용 현미 현미는 벼에서 겉껍질만 벗긴 상태의 쌀로, 백미보다 영양소가 훨씬 풍부한 곡물입니다. 곡식의 씨눈과 미강층이 그대로 남아 있어 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 많이 함유되어 있으며, 이러한 영양 성분은 우리 몸의 대사 작용을 돕고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근에는 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서, 현미를 포함한 통곡물이 주목받고 있습니다. 특히 당뇨병, 고혈압, 비만 등 생활습관병 예방에 도움이 되는 식재료로 알려져 있어 많은 사람들이 식단에 현미를 적극적으로 포함하려는 움직임을 보이고 있습니다. 본문에서는 현미의 영양적 가치, 건강에 미치는 효과, 그리고 일상에서의 활용 방법 등을 중심으로 현미의 다양한 측면을 살펴보고자 합니다. 현미의 효능 .. 2025. 5. 29.
치매란? 치매 증상과 원인 질환, 예방과 조기 치료 치매란? 치매(認知症, Dementia)는 하나의 병명이 아니라, 여러 원인 질환에 의해 ‘지속적이고 점진적으로 인지 기능이 저하되는 상태’를 통칭하는 증후군입니다. 즉, 기억력, 언어 능력, 판단력, 시공간 감각, 계산 능력, 집중력, 문제 해결 능력 등 다양한 인지 기능이 이전보다 뚜렷하게 떨어지며, 일상생활에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 치매는 단순한 '노화'와 다릅니다 나이가 들면 누구나 약간의 기억력 저하나 집중력 저하를 겪을 수 있습니다. 하지만 치매는 단순한 노화가 아닌 ‘병적인 인지 저하’로, 다음과 같은 특징이 있습니다: 지속적이고 점진적인 악화기억력뿐 아니라 다양한 인지 영역이 함께 저하됨일상생활 수행 능력이 떨어짐감정 조절, 성격 변화, 행.. 2025. 5. 27.
생강 효능 10가지와 매일 챙겨 먹으면 좋은점 생강의 놀라운 효능 10가지 자연이 준 천연 약초, 생강이 우리 몸에 주는 선물 1. 소화 촉진 및 메스꺼움 완화 생강은 위장을 따뜻하게 하고 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕습니다.위 배출 시간을 단축시켜 식후 더부룩함 해소에 도움임신 초기 입덧, 항암 치료 후 오심(메스꺼움), 멀미 예방에도 효과적세계보건기구(WHO)도 생강을 구토 억제제로 인정한 바 있습니다.섭취 팁: 식사 전 따뜻한 생강차를 마시면 속이 편안해집니다. 2. 항염 효과 생강에 들어 있는 진저롤, 쇼가올, 파라돌 등은 강력한 항염 성분입니다.염증은 암, 심장병, 당뇨 등 만성질환의 근원이 될 수 있음생강은 면역세포의 염증 유발 물질 생성을 억제함으로써 염증 반응을 줄여줍니다.특히 류머티즘 관절염, 근육통,.. 2025. 5. 23.

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